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健身气功易筋经.doc
- 健身气功易筋经前言易筋经是我国古代流传下来，深受广大群众喜爱的一种变易筋骨的健身方法。 武汉体育学院参与了国家体育总局科研课题“编创健身气功新功法”的竞标，并承担了“健身气功易筋经”子课题的研究任务。
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健身气功易筋经.doc
- 健身气功易筋经 (武术 气功 太极 散打 截拳道 跆拳道 柔道 空手道 拳击 泰拳 功夫): 健身气功易筋经，是国家体育总局气功管理中心推广的“四项健身气功”之一。“易筋经”易：改变; 筋：筋骨，肌肉；经：方法，经典。易筋经的功效主要就是强筋壮骨。由于此功法古朴典雅，功效显著，动作优美，简单易练，深受人们喜爱。带领中老年朋友习练健身气功易筋经，是我近二年来不可缺的晨练项目。下面我对习练易筋经的体会向朋友做粗浅介绍，也望同行指点： 易筋经是我国古代流传下来的健身养生术，在中华民族传统功法和体育发展中有深厚的影响，千百年来流传广泛，深受欢迎。 易筋经为何人所创，历来众说纷纭。现经考证，认为易筋经和少林武术等为达摩所传。 达摩，全称菩提达摩，南天竺国（南印度）人，婆罗门种姓，自称佛传禅宗第二十八祖。南朝梁武帝时航海到广州，梁武帝信佛，达摩便面会梁武帝，得到赏识，遂一苇渡江，北上北魏都城洛阳嵩山少林寺，面壁九年，传衣钵于二祖慧可。又经二祖慧可，三祖僧、四祖道信、五祖弘忍、六祖慧能等大力弘扬，成为中国佛教最大宗门，后人便尊达摩为中国禅宗初祖，尊少林寺为中国禅宗祖庭。 在易筋经流传中，少林寺僧侣起到了重要作用。根据史料记载，达摩所传禅宗主要以河南嵩山少林寺为主。由于禅宗的修持大多以静坐为主，坐久则气血阏滞，就要以武术、导引术来活动筋骨。因此，六朝至隋唐年间，在河南嵩山一带盛传武术及导引术。少林寺僧侣也借此来活动筋骨，习武健身，并在这个过程中不断对其进行修改、完善、补充，使之成为一种独特的习武健身方式。最终定为“易筋经”，成为少林寺僧侣秘不外传的健身功法。 “健身气功易筋经”，是国家体育总局气功管理中心组织各类专家传承整理创编的，它基本保留了达摩少林易筋经十二势精要，沿用十二势原始名称，古朴中体现了新意，融入了健身气功学、中医学，人体运动学和相关学科知识的动作功理、功法、功效等，主要适应中老年和亚健康人群，并以不同架式、意守部位，调息次数等变化适应不同年龄层次及不同健康状况人群的需要。该功法的主要特点是：“动作舒展，伸筋拔骨；柔和匀称，协调美观，注重脊柱的旋转屈伸，壮骨强筋”。 习练此功的要点是： 一、精神放松，形意合一，以调身为主。也就是说：习练本功法要求精神放松，意识平静，不做任何附加的意念引导。不意守身体...
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健身气功易筋经动作要领.doc
- 健身气功易筋经动作要领预备式 “两脚并拢站立，两手自然垂于体侧；下颏微收，百会虚领，唇齿合拢，舌自然贴于上腭，目视前方。”同时“全身放松，身体中正，呼吸自然，目光内含，心平气和。”这是《健身气功•易筋
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健身气功易筋经动作要领.doc
- 健身气功易筋经动作要领预备式 “两脚并拢站立，两手自然垂于体侧;下颏微收，百会虚领，唇齿合拢，舌自然贴于上腭，目视前方。”同时“全身放松，身体中正，呼吸自然，目光内含，心平气和。”这是《健身气功•易筋
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健身气功易筋经动作名称及功法作用.doc
- 易筋经动作名称及功法作用 预备势 动作要点：全身放松，身体中正，呼吸自然，心平气和。 功法作用：宁静心神，调整呼吸；内安五脏，端正身形。 第一式 动作要点：松肩虚腋，气定神敛。功法作用：均衡身体左
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浅谈健身气功.易筋经养生的价值和作用机理.doc
- （单位：河南大学体育学院）摘要：健康是人类永恒的话题，如今健康保健已成为 21 世纪的健康主题，随着社会的不断进步，竞争日益激烈，生活工作等压力影响到人们的身体健康。易筋经是一种以“伸筋拔骨 ,以形引
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健身气功易筋经延缓老年骨骼肌衰弱的康复效果评估.pdf
- 健身气功易筋经延缓老年骨骼肌衰弱的康复效果评估,易筋经,易筋经教学视频,吐纳36式洗髓易筋经,易筋经十二式,达摩易筋经,健身气功易筋经,易筋经与洗髓经,易筋经心法,少林易筋经
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曲黎敏教授讲解:养生之道和健身气功:易筋经:《全套》.doc
- 易筋经相传易筋经是南北朝时期达摩和尚创造，并存少林寺流传出来的一种动功。相传古代十二式易筋经中，所有动作都是由各种劳动姿势演化而成的，如运载、进仓等，后被寺庙僧人加工提炼而成。易筋经的锻炼要领是动静相
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健身气功易筋经动作名称及功法作用(实用应用文).doc
- 健身气功易筋经动作名称及功法作用文档信息 主题： 关于“生活休闲”中“武术”的参考范文。 属性： F-0TE11P，doc 格式，正文1380 字。质优实惠，欢迎下载！ 适用： 作为文章写作的参考文献
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健身气功.易筋经对中老年血清SOD、MDA水平的影响_临床医学论文_医药学论文__3740.doc
- 健身气功易筋经对中老年血清SOD、MDA水平的影响_临床医学论文_医药学论文_ 作者：伍庆华 【摘要】目的 探讨参加健身气功易筋经对衰老进程的影响。方法 通过生化检测方法，分别对实验前、实验6 个月后
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向豆丁求助：有没有气功易筋经?
