用鼻子慢又沉的吸氣，感覺(jué)腹部緩緩隆起，hold住呼吸幾秒鐘后，再慢慢從口呼氣，感覺(jué)腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。呼吸時(shí)把注意力集中在腹部的起伏上，每天堅(jiān)持一個(gè)月學(xué)會(huì)會(huì)腹式呼吸 輕松減肚腩。