一日三餐科學(xué)養(yǎng)生健康方案/眾人版與中學(xué)生版-一般來(lái)說(shuō)，起床后20~30分鐘再吃早餐最合適，這時(shí)人的食欲最旺盛，消化吸收狀態(tài)也在最佳水平。早餐前最好攝入至少500毫升水，既可幫助消化，又可為身體補(bǔ)充水分、排除廢物，降低血液黏稠度。一日三餐健康食譜推薦（大眾版）,學(xué)校學(xué)生一周七套健康營(yíng)養(yǎng)食譜 【中學(xué)生版】