標(biāo)題:盤點(diǎn)最熱門的健身減肥運(yùn)動(dòng)
 daerding
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1#發(fā)表于:2010-03-31 11:02:53
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盤點(diǎn)最熱門的健身減肥運(yùn)動(dòng)盤點(diǎn)最熱門的健身減肥運(yùn)動(dòng)
一、瑜珈 柔軟如少女的身軀，美麗纖細(xì)的腰身，是每個(gè)女人的夢(mèng)想。不必大蹦小跳，安安靜靜地修身養(yǎng)性，傳統(tǒng)而又古老神秘的瑜珈，就能讓你有意外收獲。瑜珈在雕塑外形的同時(shí)，還給人一種來源于內(nèi)心的力量。經(jīng)過一段由內(nèi)而外，由外而內(nèi)的鍛煉后，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)心態(tài)己經(jīng)變了個(gè)樣子。 二、有氧拉丁 有氧拉丁的精神是不要求百分之百的正確，但要求百分之百的情緒投入。在狂熱奔放的節(jié)奏里，恣意地扭動(dòng)腰肢，固執(zhí)地合拍子，放開所有牽絆，在樂中釋放身體。那蜿蜒的，劇烈的動(dòng)作把整個(gè)人都點(diǎn)燃了，脂肪在燃燒，血液在燃燒，情緒在燃燒?！?/span> 三、街舞 作為HIP--HOP重要組成元素之一的街舞，這種一直以來在局外人眼中有些喧囂的行為方式，在規(guī)范化的同時(shí)也作為一種流行的健身方式獲得了認(rèn)可。 四、跳繩 跳繩是一項(xiàng)十分有效的減肥方法，它不受場地、氣候、器材等各種條件的限制，男女老幼可以隨時(shí)隨地鍛煉。持續(xù)跳繩10分鐘，相當(dāng)于慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘，它是一項(xiàng)耗時(shí)少、耗能大的運(yùn)動(dòng)。 五、搏擊操 搏擊操是近些年來在全世界很風(fēng)行的有氧健身操，其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大于一般的大眾健身操。此運(yùn)動(dòng)將拳擊、空手道、跆拳道及一些舞蹈動(dòng)作混合在一起，要求練習(xí)者隨著音樂出拳、踢腿。搏擊操要求速度和力度的完美結(jié)合，可以消耗大量的熱量，做一小時(shí)的搏擊操可以消耗600卡的熱量，加強(qiáng)腰部和腹部的肌肉力量，持續(xù)練習(xí)3個(gè)月能讓練習(xí)者擁有很好的耐力。 六、踏板操 踏板操作為有氧健美操的一種，要求練習(xí)者在供氧充足的狀態(tài)下進(jìn)行長時(shí)間的、中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樘ぐ灞旧硭哂械母叨?，加上運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，完成同樣一個(gè)動(dòng)作所消耗的能量要比在平地上多，從而使腿部更結(jié)實(shí)，肌肉線條更優(yōu)美，能有效地解決臀部下垂的問題。 七、動(dòng)感單車 2008年是動(dòng)感的一年，“騎動(dòng)感自行車”就被推到時(shí)尚潮流的最前沿。騎動(dòng)感自行車對(duì)臀部，大腿等肌肉有健美作用，可增強(qiáng)人體下肢力量。45分鐘下來可以消耗400--500卡路里的熱量，相當(dāng)于長跑一個(gè)半小時(shí)。 八、跆拳道 跆拳道現(xiàn)在已成為最具誘惑力、現(xiàn)代感最強(qiáng)的健身運(yùn)動(dòng)之一。跆拳道集瘦身、減壓、自衛(wèi)于一體，不僅具有攻擊能力，還是一種精美的形體藝術(shù)和行之有效的健體、瘦身方法。跆拳道的許多訓(xùn)練程序與有氧瘦身操相當(dāng)一致，如從最開始的熱身、伸拉,到踢腳靶、直踢、側(cè)踢再到最后對(duì)抗戰(zhàn)等，都是一種有氧耗脂運(yùn)動(dòng)。由于跆拳道的發(fā)力部位在腰身,所以瘦腰的效果最為明顯。 英倫國際健身教練培訓(xùn)學(xué)院——中國健身教練培訓(xùn)行業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)者 客服電話：0-1- 耳釘兒： 客服QQ： 報(bào)名地址：北京市海淀區(qū)蓮花池東路中裕世紀(jì)大酒店A418（北京西站正對(duì)面） |
